В какое время нужно ложиться спать, чтобы нормально выспаться? В этой таблице ответ на этот вопрос!

«Каждый человек нуждается в нормальном здоровом сне, только не всегда нам бывает достаточно ночи для сна. Иногда человеку кажется, что он только что заснул, как начинает звонить будильник. От этого все мы приходим в бешенство. Почему такое происходит? Неужели нам недостаточно целой ночи для сна?

Особенно не хочется просыпаться, когда снится сладкий сон. Противный будильник прерывает его, когда начинается самое интересное. От чего зависит наше насыщение сном? Возможно в нашем организме в какие-то часы проходят определенные физиологические процессы и если мы ложимся не вовремя спать, упускаем важные моменты.»


Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым? К счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Именно в это время легче всего проснуться. В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении.

Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать?

Сладких вам снов и приятных пробуждений!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
В какое время нужно ложиться спать, чтобы нормально выспаться? В этой таблице ответ на этот вопрос!